nogi trening

Elegancko :D dzisiaj najgorszy trening na redukji jaki może być :D NOGI UHNUEUHGUJEHG

Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e6ee4ca2d8a486fa5af531707099326.jpg Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 1 seria rozgrzewkowa 4 x 10 serie główne (95kg) 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 (80kg) 3.Uginanie nóg leząc 4 x 10 (35kg) 4.Uginanie nóg siedząc 4 x 10 (45kg) Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 x 15 seria rozgrzewkowa 4 x 10 [...]

Dzis trening silowy nogi,bicepsy i przedramie: 1.przysiad 2.SS: przysiad pzedni i wykroki z hantlami 3.MC- maly ciezar, taki sam we wszystkich seriach 4.Lydki-wspiecia na palce ze sztanga/hantlami 5.uginanie ze sztanga prosta 6.modlitewnik 7.Uginanie z hantlami siedzac 8.uginanie nadgarstkow z samym gryfem odpuszczam dzis aeroby w postaci [...]

[...] boli, że ho ho! Swoją drogą... Ciekawe jak to jest z tymi przysiadami tak naprawdę. Tutaj na forum preferuje się schodzenie jak najniżej, niektórzy zaś twierdzą, że na same nogi dobre jest schodzenie tylko do kąta 90 stopni, a niżej to owszem - pośladki, ale to PODOBNO ćwiczenie nie takie wyzgrabniające jak wykroki, a rozbudowujące %-) Aronoł. [...]

szpaku co ty se z iego jaja robisz?? a gdzie nogi w tym twoim planie pon- klata,tric środa- plecy,bic piątek-nogi,bary jak już coś to tak powinien wyglądać ułóż sobie sam trening na duże partie mięśniowe(klata,plecy,nogi) rób 12 serii a na małe partie 8 serii(reszta)>Następnie udaj sie do działu odżywianie,poczytaj podwieszone posty i ułóż [...]

[...] -4 i też noszę kontakty Ja niestety mam dwa razy większą wadę, aa co za tym idzie ryzyko również jest dwa razy większe. Ostatecznie chyba zdecyduje się na wariant pośredni, tzn. lekki ale regularny trening (ręka, plecy, nogi) z wyłączenie klatki piersiowej. Ale czy "lekki" trening, funkcjonuje w kulturystyce i da efekty??? Zobaczymy.

Moim zdaniem nie bardzo...ani 1 ani 2. Ile razy w tyg silownia ma byc?? 3 razy to najlepsze wyjscie w moim wypadku pon Nogi + bary wt free sr plecy+biceps przedramie czw free pia klata+tric nogi wedle uznania-na koniec kazdej sesji czy w dzien wolny.....zalezy co chcesz robic narmalny trening czy a6w ads....itd. Pomoglem?? SOG;)

Adamek trening odpowiedni do tego stażu do FBW Chciałbym jeszcze coś dodać Mam 173 Cm wzrostu jak Ty i po 2 miechach FBW ( nic konkretnego ) miałem 70kg, potem trochę poczytałem i dzięki pomocy paru osób z forum ćwiczyłem następującym planem efektem było przybranie okolu 5kg w 2 miechy oczywiście gainer i starałem się trzymać odpowiednio wysoki [...]

sory za taki syf 15,12,10,8 12,10,8,8 plan treningowy zmienaiaj co około 8 tyg bo potem zaczynają sie mieśnie przyzwyczjac. ćwicz nogi oraz brzuch. a moze spróbuj zmienic trening na : klate z tricem plecy z bicem nogi i barki powodzenia i pozdrawiam

Czy ja wiem,czy do poważnych refleksji... Po prsotu bez gi się robi większą chamówę Dzisiaj jakiś taki niemrawy trening wyszedł. Mam strasznie pospinane biodra i nogi(w czwartek mi się imprezy w szpilkach zachciało), co niestety rzutowało na jakoś wykonywanych przeze mnie technik. No i przeciwnikowi przy małych "przeciągnięciach" też [...]

[...] curry (mala ilosc) 16.30 - 17.30 UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) 18.30: Whey protein + 4 srednie kawałki placka na imieninach 22.00 Chleb pelnoziarnisty + twaróg Na noc wysmarowałem nogi rogrzewajaca mascia konska i musialem stac sie wykąpac, bo tak palilo, ze nie moglem spac }:-( Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-30 11:33:24

dzis trening nog . na LAUNCHU. pompa 9/10 pobudzenie/koncentracjja itp 0/10 Wypadl bardzo bardzo fajnie nogi spompowane , ale pobudzenia 0. Launch jest kiepski i napewno go nie kupie, bo od tego typu stuffu oczekuje pompy i choc minimalnie wyczuwalnego pobudzenia :) sieea Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-04 21:18:28

Dziś kolejny trening i znowu poszedł na ogień LAUNCH 8 tabs a katowałem nogi Pompa na nogach przyzwoita 7/10 Pobudzenia po raz kolejny żadnego nie odczułem Jutro łapki są w planie także 12 tabsów zamierzam łyknąć 1,3 D tam chyba wcale nie ma gdyż wacek stoi na baczność jak nigdy P.S Wpiedlalacie te próbki coś mało tych opinii Zmieniony przez [...]

[...] lub twaróg i do tego oliwę z oliwek. Twaróg z oliwą na noc to mit który już został obalony, jak mu się zapotrzebowanie zgadza to nie musi nic takiego kombinować. Rzeczywiście fajnie to wygląda jak na 60kg i same początki. Trening do poprawki - plecy i nogi to największe partie, na nie można nawet osobny dzień poświęcić(a na nogi wręcz trzeba).

Ułożyłem coś takiego: Takie pół FBW ;p Ćwiczyć bym ćwiczył 3x tyg, zamiennie tymi dwoma: A Klatka piersiowa p10 s4(8) ć2 Barki p10 s4(8) ć2 Tricepsy p10 s4(8) ć2 +Brzuch p10 s4(8) ć2 B Plecy p10 s4(8) ć2 Nogi p10 s4(8) ć2 Bicepsy p10 s4(8) ć2 +Brzuch p10 s4(8) ć2 [...]

Ciwcze juz od 7 miechow ale nigdy nie cwiczylem nog i mam zamiar wrzucic je w plan. Wykonuje 3 dniowy split. Mozna robic nogi z barkami ? Barki zawsze mialem przetrenowane i stwierdzilem ze zmniejsze ilosc cwiczen i wtedy bede mogl po barkach walnac sobie trening nog, lecz podobno laczenie nog z innymi partami to raczej poroniony pomysl ? a moze [...]

Piątek ……………………………………………………………………………………………………………………. Nogi Przysiad 12x40kg | 10x55kg | 8x65kg | 8x75kg | 8x75kg http://www.youtube.com/watch?v=1o-CDsyWfOs Uginanie podudzi ze sztangielka leżąc 12x12kg | 10x18kg | 10x22kg | 10x22kg Wykroki ze sztangielkami 4s 10x12kg strona Unoszenie na palce na podwyższeniu 25x65kg | 25x65kg | 25x75kg | [...]

powodzenia,ale trening moglbys zmienic bo plecy nogi barki to dosc ceizeko raczej...nic dobrze nie dotyrasz

Jestem z nie wielkiej wsi w Lubelskim, Powiat Łuków rocznik 1994 ale waga 78kg...no i rekordy nie są wykonywane w pełni technicznie raczej i bez koszulek..;/ wczoraj poprawiłem wl na 115 dzisiaj spróbuje wiecej znalazłem jeszcze takie plany Poniedziałek i Czwartek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-MC/wioslowanie 5x5 B1-uginanie [...]

[...] a nastepnie 21 no ja bym tak Ci polecił - śmigaj na trening i sprawdź jak bedzie Ci lepiej ;] co do nóg, to nie ma u mnie na silce uginanie leżąc ;/ a dwugłowych nóg wole nie przesilać za bardzo ze względu na kontuzje, tzn chyba naderwanie mięśnia. to spróbuj chociaz uginanie nogi stojąc z linką wyciągu czy ciezarkiem przyczepioneym do nogi.